Camilan Ringan untuk Melawan Kanker

Roti Gandum Olesan Selai Kacang,

FOTO | ISTIMEWARoti gandum selai kacang
A A A

DIET yang sehat adalah salah satu kunci untuk mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker. Anda harus memasukkan sejumlah makanan tertentu yang dapat membantu melawan kanker. Anda perlu menjadi diet sehat sebagai gaya hidup untuk mencegah dan melawan kanker.

Makanan-makanan yang dipilih perlu mengandung senyawa dan nutrisi penting untuk mencegah kanker. Berikut makanan-makanan untuk mencegah kanker yang harus ada dalam diet harian Anda, dikutip dari laman Joybauer:

Teh
Teh mengandung katekin, senyawa yang dapat membantu menghentikan pertumbuhan sel kanker dan mencegah mutasi seluler yang memicu perkembangan kanker.

Di Jepang, teh adalah minuman pilihan, konsumsi teh hijau dikaitkan dengan penurunan risiko kanker perut di kalangan wanita. Di China, peminum teh hijau memiliki risiko lebih rendah terkena kanker dubur dan pankreas dibandingkan dengan peminum non-teh.

Peminum teh reguler juga terbukti mengurangi risiko kanker usus, payudara, ovarium, prostat dan paru-paru. Semua jenis teh, sepertu teh hijau, teh hitam, teh putih, teh oolong, nampaknya memiliki sifat pencegahan kanker.

Sehingga, mulai sekarang teraturlah minum teh dan menikmati berbagai rasa untuk menuai semua manfaatnya.

Bubuk biji rami
Asam lemak omega 3 dapat membantu mencegah kanker dengan menghambat proliferasi sel kanker dan langkah penting bagi pertumbuhan tumor.

Asam lemak omega 3 juga membantu mengurangi peradangan, yang berarti secara teoritis dapat menurunkan kemungkinan mutasi seluler. Bahkan, jika omega 3 tidak secara langsung mengurangi risiko kanker, mereka pasti membantu menjaga tubuh tetap kuat dan sehat.

Selain ikan berlemak dan kerang, mencampur bubuk biji rami ke yoghurt dan smoothies adalah cara terbaik untuk mengonsumsi lebih banyak omega 3 dalam makanan.

Salmon
Tingkat vitamin D yang rendah dikaitkan dengan beberapa jenis kanker, termasuk usus dan payudara. Para ilmuwan berteori bahwa vitamin D dapat membantu menghalangi perkembangan proliferasi sel kanker dan prakanker.

Makanan kaya vitamin D adalah salmon, produk susu yang diperkaya vitamin D, seperti susu dan yoghurt. Karena begitu sedikit makanan yang mengandung vitamin D, mungkin Anda harus mempertimbangkan multivitamin harian atau suplemen dengan 800 sampai 1.000 IU.
Makanan tinggi beta-karoten
Beta-karoten adalah antioksidan yang kuat. Penelitian telah menunjukkan, orang yang mengonsumsi makanan tinggi beta-karoten, terutama pada sayuran oranye dan hijau, memiliki risiko kanker yang lebih rendah. Di antara wanita pramenopause, satu studi menemukan, mengonsumsi banyak sayuran yang mengandung beta-karoten-folat, vitamin C dan ubi jalar-mengurangi risiko kanker payudara.

Kacang dan selai kacang
Beberapa penelitian menunjukkan, mengonsumsi makanan kaya vitamin E mengurangi risiko kanker perut, usus besar, paru-paru, dan kanker lainnya. Tambahkan makanan kaya vitamin E ke dalam diet harian, seperti kacang, selai kacang, almond, biji bunga matahari. Oleskan satu sendok makan selai kacang ke sepotong roti gandum untuk makanan ringan yang dikemas kaya vitamin E untuk melawan kanker.

Kode:47
Sumber:okezone.com
Rubrik:Kesehatan

Komentar

Loading...